Stresul și inima – o legătură mai puternică decât crezi
Stresul și sănătatea inimii
Stresul nu înseamnă doar oboseală sau nervi întinși. Când este constant sau prea intens, poate afecta serios sănătatea inimii. Studiile arată că stresul contribuie la apariția și agravarea bolilor cardiovasculare.
Ce se întâmplă când ești stresat?
Corpul reacționează la stres prin eliberarea unor substanțe precum adrenalina și cortizolul. Acestea cresc bătăile inimii, ridică tensiunea și activează inflamația în organism. Dacă stresul e intens, pot apărea:
- dureri în piept
- tulburări de ritm (palpitații)
- o formă temporară de insuficiență cardiacă numită cardiomiopatie de stres
Stresul cronic – periculos pe termen lung
Când ești stresat zilnic, inima și vasele tale de sânge pot suferi. Pot apărea:
- rigiditate a arterelor
- inflamație
- colesterol crescut
- probleme cu glicemia
Toate acestea cresc riscul de infarct sau accident vascular.
Ce arată studiile?
Imaginile cerebrale au demonstrat că o zonă a creierului numită amigdala, responsabilă cu frica și stresul, este mai activă la oamenii stresați. Această activare se leagă de inflamația în artere și de un risc mai mare de boli de inimă.
Stresul afectează diferit femeile
Femeile – mai ales cele aflate în premenopauză – pot fi mai sensibile la efectele stresului asupra inimii. Sunt mai predispuse la ischemie provocată de stres sau la cardiomiopatie Takotsubo („sindromul inimii frânte”).
Boli ale inimii influențate de stres
- Tensiune arterială crescută
- Palpitații și aritmii
- Infarct miocardic
- Insuficiență cardiacă de stres (Takotsubo)
Ce poți face?
- Recunoaște semnele stresului: oboseală, insomnie, nervozitate.
- Mergi la medic dacă ai dureri în piept sau palpitații.
- Fă mișcare regulat, dormi bine, mănâncă sănătos.
- Încearcă metode de relaxare: respirație adâncă, meditație, yoga.
- Vorbește cu un psiholog dacă simți că nu poți face față singur.
Concluzie
Stresul poate fi un pericol real pentru inimă, dar vestea bună este că poate fi controlat. La CardioEcho Clinic, te ajutăm să înțelegi cum starea ta emoțională influențează sănătatea inimii și ce poți face pentru a te proteja.
Surse
- Mental Stress and Cardiovascular Health, Journal of Clinical Medicine, 2022.
- Mental Stress and Cardiovascular Health – Part II, Journal of Clinical Medicine, 2022.
- Efectele stresului asupra bolilor cardiovasculare, Nature Reviews Cardiology, 2018.
- Stresul și bolile inimii, Nature Reviews Cardiology, 2012.
- Accesele de furie pot declanșa evenimente cardiovasculare, European Heart Journal, 2014.
- Tulburarea de stres posttraumatic și riscul de boală coronariană, PLoS ONE, 2012.
- PTSD și boala coronariană – studiu pe gemeni, Journal of the American College of Cardiology, 2013.
- Activitatea amigdalei cerebrale și riscul cardiovascular, Lancet, 2017.
