MODIFICAREA STILULUI DE VIAȚĂ

Măsurile legate de stilul de viață sunt recomandate tuturor bolnavilor cu hipertensiune arterială. Aceste măsuri fac parte din tratamentul hipertensiunii arteriale, contribuind esențial la scăderea tensiunii arteriale.

1. Oprirea fumatului

Fumatul contribuie la producerea unor boli grave, cum ar fi: angina pectorală, infarctul miocardic, boala arterelor periferice, cancerul pulmonar etc.

Sfatul nostru este de a opri fumatul complet și definitiv!

2. Reducerea aportului de sare

În mod normal, avem nevoie de un consum zilnic de sare de 3,5-5 g. În țara noastră, în mod frecvent, o persoană consumă zilnic peste 20 g de sare.

Evitați alimentele sărate sau procesate care conțin multă sare.

Nu adăugați sare la masă!

3. Creșterea consumului de fructe și legume

Creșterea consumului de fructe și legume are multe efecte pozitive, contribuie la menținerea și creșterea echilibrului imunitar și favorizează efectul hipotensiv al medicamentelor.

4. Reducerea greutății

Greutatea corporală este direct asociată cu hipertensiunea arterială. Persoanele obeze au adesea și creșteri ale glicemiei (diabet zaharat) și ale grăsimilor în sânge. Această categorie de bolnavi prezintă mai frecvent boli cardiovasculare. Reducerea greutății contribuie la scăderea TA și are efect favorabil asupra aparatului cardiovascular.

5. Efortul fizic

Sedentarismul favorizează, printre alte efecte negative, creșterea TA și obezitatea. Sunt dovezi științifice ce arată efectele favorizante ale antrenamentului fizic la bolnavii hipertensivi, prin scăderea TA, scăderea lipidelor, reducerea glicemiei.

Se recomandă efort fizic regulat, moderat, cel puțin 30 minute pe zi, 5-7 zile pe săptămână. 

Cel mai ușor de efectuat este mersul pe jos în aer liber, într-un ritm mai alert, pe o distanță de 2-3 km/zi.

6. Consumul de alcool

Consumul ocazional de alcool în cantități reduse (la bărbați 250 ml de vin pe zi sau 500 ml bere, la femei 125 ml vin sau 250 ml bere) ar putea fi permis. Consumul exagerat de alcool (peste 400-500 ml de vin pe zi, peste 3 doze de bere, peste 200 ml băuturi tari) favorizează creșterea tensiunii și apariția de boli cardiovasculare, în special a accidentului vascular cerebral.

TRATAMENTUL CU MEDICAMENTE

Tratamentul nu asigură protecție decât dacă tensiunea arterială este adusă la valorile care sunt dovedite în ghiduri că vă oferă cea mai bună protecție! Întrebați medicul care este ținta dumneavoastră și măsurați-vă frecvent tensiunea arterială ca să vă asigurați că este la ținta dorită.

Nu întrerupeți tratamentul!

Dacă apar reacții adverse adresați-vă medicului.

Sursa informațiilor: Societatea Română de Cardiologie, www.cardioportal.ro