Iarna și sănătatea inimii – ce trebuie să știi în sezonul rece

Sezonul rece vine cu provocări nu doar pentru imunitate, ci și pentru inimă. Temperaturile scăzute, modificările hormonale sezoniere, sedentarismul și mesele bogate din perioada sărbătorilor pot pune presiune suplimentară asupra sistemului cardiovascular.

Persoanele cu afecțiuni cardiace trebuie să fie mai atente în această perioadă, dar și cei aparent sănătoși pot fi expuși unor riscuri crescute.

De ce iarna este un sezon de risc pentru inimă?

Scăderea temperaturii determină constricția vaselor de sânge, ceea ce poate duce la:

creșterea tensiunii arteriale,
suprasolicitarea inimii,
creșterea vâscozității sângelui și a riscului de formare a cheagurilor.

În plus, eforturile bruște în aer rece (precum deszăpezirea) pot declanșa probleme cardiovasculare, mai ales la persoanele cu risc crescut.

Factori care cresc riscul cardiac iarna:

Temperaturile scăzute
Sedentarismul prelungit
Alimentația grasă și sărată
Consumul excesiv de alcool
Infecțiile respiratorii (răceală, gripă)
Stresul specific sărbătorilor
Eforturi fizice intense în frig

Simptome care nu trebuie ignorate:

Durere sau presiune în piept
Palpitații sau bătăi neregulate
Dificultăți de respirație
Oboseală neobișnuită
Amețeli sau pierderi de echilibru
Umflarea gleznelor

🔴 Dacă ai oricare dintre aceste simptome, consultă de urgență un medic cardiolog.

Sfaturi pentru a-ți proteja inima în sezonul rece:

✅ Îmbracă-te în straturi, călduros
✅ Evită eforturile bruște în frig
✅ Mănâncă echilibrat (fructe, legume, fibre)
✅ Hidratează-te, chiar dacă nu simți sete
✅ Verifică tensiunea și pulsul periodic
✅ Fă mișcare ușoară zilnic (mers, gimnastică)
✅ Redu consumul de sare, grăsimi și alcool

Concluzie

Iarna poate fi o perioadă delicată pentru inimă, dar prin câteva măsuri simple poți preveni riscurile.
Fie că ai o afecțiune cardiacă cunoscută sau vrei doar să previi, este important să-ți monitorizezi starea de sănătate și să eviți excesele.

👩‍⚕️ La CardioEcho Clinic, te susținem cu: